Het snelle leven

In onze moderne wereld leven we vaak in een snelle, constante stroom van informatie en communicatie. We zijn gewend geraakt aan directe antwoorden en snelle behoeftebevredigingen. Soms lijkt het erop dat we vergeten zijn hoe we moeten vertragen en diepere connecties met onszelf en anderen kunnen opbouwen.

In contact vertragen betekent dat we ons bewust worden van onze eigen snelheid en bereid zijn om een stap terug te doen. Zo nemen we de tijd om te ademen en te reflecteren voordat we reageren op anderen. Dit kan ons helpen om tot betere afstemming te komen en meer respectvolle en empathische relaties op te bouwen.

Vertragen helpt ons om dieper na te denken over wat we willen zeggen en hoe we dat willen overbrengen. In plaats van impulsief te reageren, kunnen we ons afvragen wat de andere persoon echt probeert te zeggen. Pas dan kunnen we besluiten hoe we willen reageren op een manier die respectvol en constructief is.

Ook helpt vertragen ons om meer bewust te zijn van onze eigen emoties en de emoties van anderen. Als we ons haasten om te reageren, kunnen we onze eigen emoties projecteren op anderen en hun woorden verkeerd interpreteren. Door te vertragen en meer bewust te zijn van onze eigen gevoelens, kunnen we ons meer openstellen voor de emoties van anderen. Daardoor ontstaat wederkerigheid. Ik zie jou en jij ziet mij.

Uitdaging en oefening

Vertragen kan ook moeilijk zijn. We zijn zo gewend geraakt aan de vaart die bezit van ons heeft genomen en daardoor kan het lastig zijn om onze eigen snelheid om te buigen. Het vergt oefening en bewustzijn om onze eigen impulsiviteit te herkennen en te leren om dieper te voelen en daardoor een “echter” contact met onszelf en de ander te krijgen.

Als we vertragen kunnen onze relaties meer vervuld en verdiept worden en ons welbevinden verbeteren. In gestalttherapie oefenen we met vertragen en onderzoeken we wat we tegenkomen. Soms is dat onwennig of ongemakkelijk, vaak ook verrassend en inzicht gevend.

Dus laten we de tijd nemen om af te remmen, te luisteren en bewust te reageren. Zodat we op een dieper niveau met onszelf en anderen kunnen verbinden.